http://yoga.krasavam.com/ ヨガ教室でホットヨガ、マタニティヨガのインストラクターとして働く私がヨガのポーズ、ウェア、ヨガダイエットなどによるヨガの効果の裏話をこっそり公開します。 ja Copyright 2007 Mon, 23 Apr 2007 19:16:33 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ヨガインストラクターの求人が最近では増加傾向にあるようです。 それだけヨガが人気があるということですね。 ヨガは健康、ダイエットに効果的ということで、近年急速に広まっていますが、ヨガにはたくさんの種類があるので、自分に合ったヨガインストラクターを探すのがよいでしょう。 種類としては、ヨガの体位法、瞑想を中心としたハタヨガ、本格的な実践を取り入れたアシュタンガヨガ、筋力トレーニングの要素が強化されたパワーヨガ、様々なヨガを総合的に取り入れた、ヨガインストラクターの千葉麗子さんでも有名なインテグラルヨガ、高温多湿の部屋での発刊作用による解毒効果を狙ったホットヨガなど、他にも多種多様です。 ヨガインストラクターは現代社会で、ヨガを通して他の人の心身のリフレッシュに貢献できるという充実感、長く続けられる仕事、自分自身がヨガによって向上できる、等の魅力があるようで、ヨガ教室からの求人・募集も増加傾向にあります。 ヨガインストラクターになってみるのもいいと思いますよ。 ただし、ただヨガが好きだからヨガインストラクターになるというきっかけだけで続けれられるほど甘くはなかったですけどね（笑） http://yoga.krasavam.com/001/post_105.html http://yoga.krasavam.com/001/post_105.html 001ヨガコラム Mon, 23 Apr 2007 19:16:33 +0900 ヨガのポーズは流派によってもかわってきますが、現在注目されているピラティスを紹介しましょう。 ヨガとピラティスとは、一体どのようなものなのでしょうか。 ヨガはインドに数千年前から伝わり、その後、主にヒンドゥー教の修行法として発達したものといわれております ヨガの心身の健康や美容に役立つという側面が注目され、20世紀後半から、世界中で静かなブームになっています。 ピラティスは、ピラティス氏が、1920年代にヨガや太極拳などを取り入れて考案したエクササイズです。 戦争の負傷兵のリハビリテーションのためのプログラムとして開発され、利用されましたが実際はエクササイズです。 １冊でヨガとピラティスを説明している本もいくつか見かけます。エクササイズであるヨガとピラティスは骨格・骨盤のゆがみが矯正されるため、姿勢が良くなり、骨格・骨盤のゆがみから来る諸症状（肩こり、腰痛など）も緩和されるともいわれています。また体が柔軟になり、動作の無駄がなくなるため、ケガをしにくくなったり、新陳代謝が良くなり、肌もキレイになり、若返る働きがあるとも・・・ ヨガとピラティスは、このような共通の効果から、よく並び称されていますが、実際のやり方はかなり違いますので、どちらも初めての方は、お好みの方をお試しください。一度指導員などに相談してみるといいかもしれませんね。 http://yoga.krasavam.com/001/post_104.html http://yoga.krasavam.com/001/post_104.html 001ヨガコラム Mon, 23 Apr 2007 19:13:56 +0900 マタニティヨガとは、妊娠中の女性のために発案されたヨガです。 妊娠中に生じる心身の不調の緩和、そして安産にも役立つということで、妊婦さんたちの間に広まりつつあります。 数あるヨガスタイルの中でも、特に安定期に入った妊婦さんのために発案されたもので、効果が期待できます。 ・妊娠中に生じる体の不調（腰痛、むくみ、便秘など）の緩和 ・ストレッチと深い呼吸により、心身にリラックスを安定をもたらす ・妊婦さんの心身の安定により、胎教にも役立つ ・筋肉が柔軟になり、精神統一もしやすくなるため、ともに最高のコンディションで出産に臨むことができる ただしマタニティ・ヨガに、ムリは禁物です。 教本や指導者の指示に従って、自分とお腹の赤ちゃんに負担をかけないように注意が必要です。 マタニティ・ヨガは、妊婦さんにリラクゼーションと精神の安定をももたらすので、妊婦さんだけでなく、お腹の赤ちゃんにも良い影響を与えることが期待ができ多くの妊婦さんに取り入られていますね。 http://yoga.krasavam.com/001/post_103.html http://yoga.krasavam.com/001/post_103.html 001ヨガコラム Mon, 23 Apr 2007 19:12:00 +0900 ホットヨガとは、ビクラム・チョードリー氏が発案したハタヨガの方法です。本来は「ビクラム・ヨガ」といい、発案者のビクラム・チョードリー氏の名前からきています。 蒸し暑い部屋で行うヨガであるということで、「ホットヨガ」と呼ばれるようになったようですね。 ホットヨガは筋肉や関節が最も柔らかくなるため、難しいポーズもこなしやすく、また、慣れないポーズを取っても筋肉や関節を傷めにくく、それゆえ筋肉痛にもなりにくいという利点があります。 さらにその蒸し暑さによって大量の汗をかくので、老廃物を排出することもできます。 ロサンゼルスやニューヨークなどで、ハリウッド俳優やスポーツ選手などのセレブの間で人気を博したことにより、さらに流行に拍車がかかりホットヨガは世界中に知られるようになりました。 ホットヨガはファンヒーターや保湿器を利用してホットヨガスタジオと同じ温度と湿度を保つことによって耳朶苦で簡単にヨガをすることができます。 ただし、ホットヨガで消耗する体力、水分はそうとうなものなので無理をしないようにしましょう。 http://yoga.krasavam.com/001/post_102.html http://yoga.krasavam.com/001/post_102.html 001ヨガコラム Mon, 23 Apr 2007 19:06:32 +0900 ヨガとは美容への関心の高い先進国の人々の間で、健康法・美容法として注目を集めています。 その長年の歴史の中で様々な流派を生み出してきましたが、どの流派も「調身法（様々なポーズによる身の統御）」「調息法（呼吸による心身の統御）」「調心法（瞑想による心の統御）」の三つの要素の１つ〜３つから成っています。 ヨガは物質文明や資本主義に対する新しい価値観の一つとして受け入れられ、また、「健康法」「美容法」としてのヨガも盛んになり、さらに新しい流派を生み出すことになったのです。 以下、ヨガの歴史について簡単に説明します。 ヨガという用語が出てくる最も古い文献は紀元前500年頃の「タイッティリーヤ・ウパニシャッド」で、続いて「カタ・ウパニシャッド（紀元前350〜300年頃）」において、ヨガの説明がされています。 特に有名なヨガ経典としては「ヨーガ･スートラ（紀元後2〜4世紀）」などがあります。 ヨガはバラモン教およびヒンドゥー教だけでなく、仏教やジャイナ教でも修行法として受け入れられた歴史があり、想像以上に長い歴史をもっていることがわかります。 http://yoga.krasavam.com/001/post_101.html http://yoga.krasavam.com/001/post_101.html 001ヨガコラム Mon, 23 Apr 2007 19:02:53 +0900